在日常的工作中，婦產(chǎn)科門診經(jīng)常有孕媽媽們前來咨詢有關(guān)孕期飲食的問題，現(xiàn)在我們?yōu)榇蠹医獯鹱畛Ｗ稍兊奈鍌�問題，希望對孕媽媽們有所幫助。
    1、懷孕前期孕吐的厲害，會對胎兒有影響？飲食上要注意什么？
    答：孕期前3個月胚胎還小，不需要額外增加能量、蛋白質(zhì)和脂肪，因此孕吐厲害的媽媽不要太擔心。但是，在嘔吐不太厲害的時間段要盡量吃點東西，不要因為害怕嘔吐就好幾小時不進食。吃了可能吐，但吐了也要再吃，慢慢攝取食物的營養(yǎng)。
    孕早期需要補充碳水化合物類的主食。碳水化合物攝入不足會導致身體的蛋白質(zhì)和脂肪消耗過多，容易積累酮體，出現(xiàn)酮癥。有害的酮體能夠通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，對胎兒的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育造成損傷，所以孕吐厲害的媽媽要注意了，要少吃多餐，少吃難以消化的魚肉，多吃易消化的清淡的碳水化合物，直到孕周增加，孕吐減少。
    2、孕期缺鐵的孕媽媽除了醫(yī)生開的鐵劑外，還要吃哪些食物來補鐵呢？
    答：食物中的鐵分為“血紅素鐵”和“非血紅素鐵”。血紅素鐵就是動物內(nèi)的血紅蛋白或肌紅蛋白所含的成分，在人體中吸收高且穩(wěn)定，適合孕媽媽。所以在日常膳食中，孕媽媽需要攝入合格優(yōu)質(zhì)的動物的肝臟，腎臟、心臟，還有家禽中的胗子，各種動物血，鴨血、雞血和豬血，其中鴨血中的血紅素鐵最高。這些食物，建議孕媽媽們一個星期吃一到兩次。還有常見的豬，牛，羊，驢等動物的瘦肉，孕媽媽們需要每天食用50克。
    3、為什么說孕期要多吃五谷雜糧？有什么好處？
    答：對于孕媽媽的飲食，我們一般建議食物多樣，谷類為主，粗細搭配。小米、燕麥、蕎麥、高粱等五谷雜糧營養(yǎng)價值很高，含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維和維生素B族。因此主食需要精白米搭配著粗糧，例如米飯換成大小米燕麥飯，白米粥換成紅豆糙米粥。這樣的話可以在大幅度吸收B族維生素和鉀元素的同時，把餐后血糖反應(yīng)降下來，并且攝入更多的膳食纖維預防孕后期的便秘。
孕期BMI偏輕的媽媽，精白米和五谷雜糧的比例是2:1，BMI偏正常的媽媽，精白米和五谷雜糧的比例是1:1，BMI偏重的媽媽，精白米和五谷雜糧的比例是1:2。
    4、分娩前，要吃什么食物才能夠保證有充足的體力？
    答：紅牛和巧克力是以往進產(chǎn)房補充體力的標配，但是大量的數(shù)據(jù)表明，它們不適合分娩時食用，甚至會引起嘔吐。分娩前，孕媽媽需要攝入容易消化吸收、身體代謝負擔小的食物，所以淀粉類食物最適合，如脂肪低的面包、粥和面條。同時，還要準備些盒裝牛奶和含電解質(zhì)運動飲料，補充因為流汗而損耗的鉀和鈉。進食時，避免一次吃太飽，要少吃多餐。
    5、有些人說分娩后不能吃青菜水果，說寒涼，是真的嗎？
    答：這種觀念是錯誤的。產(chǎn)后進食青菜和水果有好處，因為膳食纖維有利于大腸的正常運動，防止便秘。蔬菜水果中含有大量的維生素C，這對媽媽來說是重要的營養(yǎng)素。維生素C對皮膚和粘膜組織的修復非常重要，有利于產(chǎn)道傷口、腹部傷口的恢復，因此在坐月子期間，蔬菜水果是必需的。